Профилактика плоскостопия

Появилась прекрасная возможность проводит время на даче, в саду, в деревне это время можно проводить с пользой. Для профилактики плоскостопия. Вот несколько рекомендаций: ходьба босиком по неровным поверхностям – камешкам, песку,траве, земле или по специальному массажному коврику дома. Массаж стоп, например, резиновым мячиком с шипами. Гимнастики для стоп, включающей такие простые упражнения, как ходьба на носках и на пятках, на внутренней и на внешней сторонах стопы, отрывание пяток от пола (пальцы ног при этом остаются на полу), «ползающие» движения стопы вперед и назад с помощью пальцев ног. Пытаться поднимать с пола босыми ногами различные предметы. «Шведская» стенка – карабкаясь по ней, ребенок укрепляет мышцы стоп, улучшается их кровоснабжение и координация движений. Обливая стопы прохладной водой, вы не только стимулируете кровообращение в ногах, но и проводите закалку всего детского организма.